鸿丰娱乐帐号 - 传统武术家传14式易筋经,各势久练皆有延年益寿、转弱为强之特效

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鸿丰娱乐帐号,中华民族是世界上最古老的民族,中华文明是世界上最悠久的文明之一。

中国有文字记载的历史近5000年之久,从公元前841年开始,有文献可考的编年史从未间断,至今已近3000年,这在人类历史的长河中是绝无仅有的。世界四大文明古国中,只有中国的历史始终传承有序,从未中断。

传统武术作为中华民族的优秀文化之一,我们更应该让其继续传承下去!

熊氏十四式易筋经,全名为“熊氏世传十四式大易筋经”,简称“大易筋”,乃著名南派功夫大师熊长卿先生家传绝学。此功共分三级14势,各势久练皆有延年益寿、转弱为强之特效。

肩要沉,胸勿挺,引气下沉丹田。行之数月手力自然增加。

初练先做6次呼吸,两手即放松,以后逐渐增加,总要自然,不得勉强。

掌愈按愈下,即在每次呼气时,两手掌尽量紧张地按下,不能放松,至36次呼吸完毕,才可放松。

掌愈按愈下,即在每次呼气时,两手掌尽量紧张地按下,不能放松,至36次呼吸完毕,才可放松。

每一呼吸完毕,用意把掌上托,只用意念,两掌均不动,愈托愈重地继续下去,练至36次呼吸可止。

本势增长臂力。沉肩,收胸,气沉丹田,双手伸平,不要下坠。

吸气时两手渐渐分开(两大拇指沿身移动),呼气时两手渐渐再合,练至36次呼吸可止。(图14-5、图14-6)沉肩,含胸,气沉丹田,两手开合时手指拗出,大拇指轻轻贴身,不离肘,不提起。

眼前平视,牙关咬合,嘴唇闭住,舌舔上腭,两掌分左右撑开,掌心向外,手尖向上,臂高同肩,指尖拗向头部。每一呼吸,双掌渐渐撑紧,愈撑愈紧,如是连续36次呼吸,直至完毕,才可放松。

牙关咬合,嘴唇闭住,舌舔上腭,双手反掌向上正撑,掌心朝天,大拇指与食指头相对成三角形,面门向天。手向上撑高,愈撑愈上,直至36次呼吸完毕为止。

气沉丹田,头上仰,眼看手背,胸腹不可凸出,手指拗落。

上身向前慢慢弯曲,两掌轻松下垂(掌心向后为宜),两肩微微松沉,不用拙力。(图14-9)身下弯时呼气(两掌与上身一同下垂),起立时吸气(还原站式)。两掌愈垂愈下,如不觉疲劳,可连续36次呼吸乃止。

本势有左右两式,以右式为例说明。

右脚向右踏开一步,成右弓步式,身体向右拗后,右掌置背后,左掌置头前,两掌心皆向外,两腕节皆外拗,眼看左脚跟,脚跟不要离地。此势站成,意在腰腹,牙关咬合,嘴唇闭住,舌舔上腭,练习36次呼吸。

本势有左右两式,以右式为例说明。

双腿如前,成右弓步,身躯挺直;右手握拳提高,屈肘置头上,拳心向下,头节上仰,眼看右拳心;左手握拳垂下,与地面成45度,并向稍距左胁后侧方拉下,拳心向后;牙关咬合,嘴唇闭住,舌舔上腭,连续呼吸36次,才可放松。

本势有左右两式,以右式为例说明。

双腿如前,成右弓步,身体挺直;右掌向上撑,掌心朝天,指节向头拗下;左掌下垂,指尖向地,掌心朝向大腿;眼前平视,牙关咬合,嘴唇闭住,舌舔上腭,行36次呼吸,才可放松。

起立时用脚尖,站起时脚跟落地,下蹲时脚跟再离地。起立时动作要与地面垂直,全身直立,下蹲时切莫前俯后仰。眼前平视,牙关咬合,舌舔上腭,以鼻呼吸。下蹲时呼气,起立时吸气。一起一伏至36次呼吸为止。

双脚贴地,距离尺余(较肩稍宽),两手置背后,右手握拳,左手握右腕,身微蹲下,两膝稍屈,眼前平视,牙关咬合,舌舔上腭,连续36次呼吸乃止。

吸气时,气沉丹田,下腹舒起;呼气时,小腹压缩,同时谷道提起,肾囊收缩。收提肛阴,利于聚气,但要自然为之,不能过于猛烈。

正俯撑向正下俯(吸气),向正上撑(呼气)。

前俯撑向前下俯(吸气),向后上撑(呼气)。

后俯撑向后下俯(吸气),向前上撑(呼气)。

本功除增力长劲外,柔韧与强健肢体的效果也比较好,常练可以养生祛病、延年益寿。因此少林养生八段易筋经与一般的武功易筋经颇有不同之处,故名养生易筋经。

【总歌诀】

两手叉指托天举,气透三焦好调理。

骑马弯弓增臂力,扩胸伸肱强呼吸。

托天踏地对抻劲,脾胃健旺单臂举。

扭头向后左右瞧,五劳七伤化为尘。

臀摇沿脊至头顶,心火不生保康宁。

前俯后仰起颠簸,功须九次永无病。

紧握拳力向前冲,咬牙怒目除百疾。

折腰前俯把足攀,防漏固元腰肾健。

清初湛然法师在《峨眉拳谱》中写到:“一树开五花,五花八叶扶。皎皎峨眉月,光辉满江湖。”峨眉拳是中华武苑的一枝奇葩,有“五花八叶”:“五花”即青城派、黄林派、青牛派、点易派、铁佛派五大派;“八叶”即僧、岳、杜、赵、洪、化、字、会八门,其中僧、岳、杜、赵被称为四大门,洪、化、字、会被称为四小门。

易筋经多宗少林,重武功,以刚为主;而峨眉派易筋经则刚中辅柔,刚柔相济,独具特色,成为中国功夫的一大名宗。

本功是一种动静相兼的易筋经功法,久练可收到强筋壮骨、益肝固肾、清心明目、润面聪耳等功效。本功练习时要注重形、意、气三者合一;在动作上讲究手眼相随,准确连贯,舒腰、坐胯、沉肩、坠肘、含胸;在意念上应排除杂念,意守丹田,不用僵力,松静自然,呼吸配合时要做到均匀、细长、和缓。

目前武林中冠名“少林”的易筋经功法最多,如“少林达摩易筋经”“少林韦驮易筋经”“少林罗汉易筋经”“少林金刚易筋经”等,练法各异,五花八门。追溯源流,大都认为是少林嫡传,但真实师承,无从查考。

本功依照清代刻本中的易筋经画像和歌诀,重新编释出来,供有兴趣者练习和探讨。篇中歌诀选自古本,其中多为故人俗语,晦涩难懂,学者多悟。

【总歌诀】

达摩面壁修禅定,僧众神靡根缘浅。

创得易筋导肢体,健身祛病兼延年。

秘传功夫世稀有,少林宗法藏真言。

高境非是一日事,勤学苦练不怕难。

此功是峨眉“五花”(即峨眉拳青城派、黄林派、青牛派、点易派、铁佛派五大派)之黄林派的秘传功法,练之能壮筋坚体、增长内力,并且功效显著,非同一般。

【总歌诀】

一把子午气,怀中抱宝。二把朝天气,白猿举天。

三把洗手气,如提铁板。四把抓地虎,虎把人恭。

五把背功劲,饿虎扑食。六把翻山打,六合分腰。

七把收色气,劲走脚悍。

七天一把七天转,七七四十九天提气完。提了七七四十九,还要加强一百天。百天之后上木桩,挺立桩上上敢盘。只要恒心来操练,周身可用麻绳缠。七把神气操练后,功成劲硬如石砖。犹如上界铁罗仙,敌破此气难上难。痨病食病黄疸病,此气一做即日安。诸君认真做下去,祛病延寿一百年。